ja chcialem na eliptyce wykonywac aeroby, tak to sie chyba nazywa, tam tez sa takie raczki do tetna a ta skakanka i worek to w sumie i tak zeby spalic kalorie bo o to chodzi chyba, nie wiem czy wystarcza te aeroby 3 razy w tyg aha i jakie tetno utrzymywac przy aeroboach 220 minus wiek ? i po treningu silowym ile czasu aerobow ?
Chciałbym się dowiedzieć jakie dokładnie produkty spożywcze zawierają dużo tych aminokwasów ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN
sera białego dodam, a teraz jakie te wartosci są normalne? Bo np mam 100g tego fileta z kurczaka to ile to tego 100g czy nie za duzo? Z mostu to nie ogarniam tego porcjowania tymi gramami.
pierwszy odpada bo za krótki (musi mieć conajmniej 175cm i więcej) dugi jest ok bo ma 180cm ale zobacz jeszcze jakie masz otwory w ciężarach, a jakiej grubości są gryfy
No myśle właśnie nad tym jakie mono i jakiego gainere wybrać, bo jedni jedne produkty chwalą a inni mówią, że są do d..., więc miałem nadzieje, że ktoś z was konkretnie mi napisze jakiego gainere i jaką kreatyne kupic.
[...] 50g - do tego carbo po treningu i kompleks witamin/mineralow/aminokwasow. Naprawde nie trzeba wiecej w tym sporcie. Zamiennie z kurczakiem mozesz walic np. Profi Whey Mass - ale proporcje 2/4 sa najlepsze. Kiedy odkrylem jakie to moze byc proste (wystarczy 20 minut rano zeby to wszystko usmazyc) kulturystyka nabrala dla mnie innego znaczenia.
[...] 2 razy szybciej niz przedtem wiem jak tom jest w naszym wieku nacis kolegow ile na lawie ale niue sraj ze sa silneijsi ze sie poprawiaj a ty nie ja za moztkami nie jestem poprostu cwicz a wynikami sie nie przejmuj tak jak robissz to na inne partie miesni. nie zwienkszaj cienzaru an sile tylko cwicz i sie nie zastanawij jakie benda efekty na sile
[...] posiłkach, bez tego będzie Tobie bardzo trudno zyskać na masie. 1. nie do końca, ale nie jest źle, gorzej jakbyś kupił gainer737 + 5 opakowań witaminy C 2. arginine wolałbym brać przed snem 3. tak, preferuje mieszanie z wodą 4. to zależy od tego jakie masz żarcie, możesz więcej spożywać gainbolica albo mniej, dopracuj żarcie jak to tylko możliwe.
Wiem jakie się z tym wydatki łączą i jestem na nie gotowy. Sam wyliczyłem ze 1k pójdzie na na samą michę i te nazwane przez Ciebie "bzdety", jestem gotowy wydać na cały cykl nawet do 2k i całkowicie dostosować swój plan dnia pod niego. Jeśli chodzi o osiągi to oceniam, że nie są takie złe bo zawsze byłem dość słaby mimo różnych treningów i [...]
[...] gaeshi nic wiecej. Widzialem (w roznych wątkach są zdjecia i linki-w wolnej chwili poszukam) jeszcze przynajmniej nikyo i hiji-kime osae. Czyli mniej wiecej komplet rzeczy jakie mozna zrobic ludzkiej ręce w stojce. Owszem, Aikido wywodzi sie z Daito Ryu-ale Judo wywodzi sie rowniez z JJ (rozne szkoly-pamietam, ze duży wpływ miało ponoć Kito [...]
[...] diety,jaki olej jest w koncu najlepszy bo juz sam niewiem czy z siemia lnianego czy z oliwek,czy moze kukurydziany,po drugie konczy mi sie serwatka 80% treca i niewiem jakie bialko teraz kupic,bialkowe odzywki pije tylko raz dziennie przed spaniem,zastanawiam sie czy kupic jakis izolat serwatki,co o tym myslisz,bo sa drogie i niewiem czy [...]
To że sie pieni to małe piwo, najgorsze są te grudki niemal jak piasek, albo jakiś popiół. A i tak każda porcja po 10 minutach lądowała w klopie jakie grudki? jaki popiol? chyba do mieszania odzywek uzywasz sloika czy cus tego pokoroju mieszam ostrowie w szejkerze i nigdy nie mam problemu z jej rozpuszczalnoscia! kilka energicznych ruchow i [...]
jezeli dobrze mierze to 28mm te "srebrne" wchodza na 3 rozne gryfy jakie mam zeliwne sa minimalnie wezsze, ze wzgledu na sposob ich odlania (lekkie zgrubienie w srodku otworu) i niektore nie wchodza na gryf gwintowany
[...] może się okazać ciekawym doświadczeniem i oderwaniem od ciągłego myślenia o ciężarach. Wysłuchanie tego, co mają do powiedzenia inni, czym się interesują, co ich bawi, jakie mają problemy, może spowodować, że na swój problem spojrzysz z innej perspektywy. Spróbuj zrobić sobie dokładny tygodniowy plan zajęć z podziałem na dni i godziny.Jeśli [...]
pehr ling i maf16 - Ponieważ oba Wasze pytania bardzo się ze sobą zazębiają, więc odpowiem na nie w tej jednej wypowiedzi. Jak wykazują badania, Polacy w przeciwieństwie do Amerykanów nie stawiają na sukces. Dlatego też Amerykanie nie stawiają znaku równości pomiędzy wiarą w sulces a nadzieją na uniknięcie porażki. Psychologowie twierdzą, że zło, [...]
[...] bo nie ma nic gorszego niz robienie czegoś na sile. A co cie może zdeterminować do pracy nad sobą? Napewno nie ja, nie koledzy tylko....życie.A raczej dyprymujące sytuacje jakie uświadczysz, wyzwiska, neatywne spojżenia, w pewnym momencie twoja doza tolerancji sie skonczy i powiesz sobie "dość tak dlużej nie bedzie" i wezmiesz sie z [...]
[...] zastanow sie i uczciwie sam przed soba odpowiedz sobie, czy kazdy poszczegolny problem jest do rozwiazania.Pozniej, rowniez w punktach sprobuj kolejno wypisac sposoby w jakie mozna poszczegolne problemy/klopoty rozwiazac. Jesli zobaczysz, ze jest szansa na rozwiazanie Twoich klopotow i uzmyslowisz sobie co systematycznie nalezy zrobic, co [...]
rzezba
